內容簡介
本書把教學實踐中運用的教學方法、手段和步驟編寫出來，圖文並茂地奉獻給廣大太極拳老師和愛好者，在教學和鍛鍊時參考。

前言
群眾性太極拳活動的蓬勃發展，向我們提出了一個極其重要的問題，那就是如何使廣大太極拳愛好者，掌握太極拳運動的精神實質，從可全面地提高太極拳運動的技術水平，使太極拳—這顆中華民族燦爛文化遺產的明珠，如日月經天，江河行地，萬古不息。
富前群眾性太極拳活動中，普遍存在這樣幾個間題：
其一，隨著學習太極拳人數的日益增多，開展太極拳活動的地區逐漸擴大，出現技術傳授層次成幾何級數增長的現象。這樣就難免會有見仁見智、以訛傳訛、差之毫厘謬以千里之虞。長此以往，則又謬誤流傳，屢出不窮，積重難返，失去了太極拳運動的特點和風格。
其二，太極拳運動中出現只重外形而忽視其內含，教學從套路入手而忽視基本功、基本動作的練習。要想提高太極拳水平，，非得從基本功、基本動作入手不可。這正如建房必先打好基礎，根基不牢固，崇褸岐閣必不能安載其上的道理一樣。
其三，過去受「左」的思想影響，太極拳傳授者不敢涉及太極拳的實質間題，知意氣問題、攻防含義等等，使從學者只知其然而不知其所以然，無法得到太極拳的本質東西，無法統一和提高。
其四，又有相反的一種傾向，長期以來太極拳的基本理論被一些人說得玄之又玄，神乎其神，太極拳的基本理論被蒙上了一層唯心主義的神秘色彩，所謂「只可意會不可言傳」，使廣大太極拳愛好者視為高不可攀、深不可測、望而止步的東西。
其五，在太極拳傳授中，往往是教師在前領教，從學者在後隨學，沒有根據太極拳動作進行分解教學，使從學者掌握動作不夠細緻和準確。這些情況，都妨礙了太極拳運動水平的提高。
鑒於上述情況，我們在「安徽省四十八式太極拳訓練班」的教學中，抓住了四十八式太極拳的基本功和基本動作的訓練，採用了分解口令教學法和動作要領提示，並大膽地涉及到一些基本招式的用法解意，教學效果良好。
學員們較快地學會了四十八式太極拳的套路，弄清了套路中的手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法、眼法等基本技術的要領；初步掌握了動作變化規律和運動特點；對勁力的運用，以及意念、呼吸與動作的結合，也有了一些體會；並初步掌握了太極拳的教學步驟、重點和分解口令教學的方法。
他們在回到各地、市、縣進行四十八式太極拳的教學中，採用上述方法亦同樣取得了良好的教學效果。如蚌埠市在十四個太極拳輔導站教學中，推廣了上述教學方法，一年來，就有近九千人學會四十八式太極拳。由此總結出一條經驗，從太極拳基本功訓諫入手，狼抓基木動作練習，採用分解口令教學，說明太極拳基本招式的攻防含意，是提高太極拳運動技術水平的重要手段。
為提高四十八式太極拳的教學質量和技術水平，本書把教學實踐中運用的教學方法、手段和步驟編寫出來，圖文並茂地奉獻給廣大太極拳老師和愛好者，在教學和鍛鍊時參考。由於我們水平所限，錯誤和不妥之處恐難避免，敬請廣大讀者批評指正。
此書的編寫得到了姅埠市體委和李永昌、闞桂香等的支持和幫助，在此一併表示感謝！
門惠豐

目錄
—、四十八式太極拳的特點
二、基本技術要領
(一)手型
(二)主要手法
(三)步型
(四)主要步法
(五)腿法
(六)身型、身法、眼法
(七)勳作要領
三、練習步驟
第一階段
第二階段
第三階段
四、基本功
(一)無極樁
(二)開合樁
(三)升降樁
(四)虛步樁
(五)進步
(六)退步
五、基本動作
(一)左、右捲肱
(二)左、右雲手
(三)左、右分鬃
(四)左、右獨立撐掌
(五)左、右摟膝拗步
(六)左、右捋擠勢
(七)左、右蹬腳
(八)左、右攬雀尾
六、動作圖解、口令及用意
起勢
[第一段]
1. 白鶴亮翅
2. 左摟膝拗步
3. 左單鞭
4. 左琵琶勢
5. 左、右捋擠勢(一至三)
6. 左搬攔捶
7. 左棚捋擠按
[第二段]
8. 斜身靠
9. 肘底捶
10. 倒捲肱
11. 左、右轉身推掌(一至四)
12. 右琵琶勢
13. 摟膝栽捶
[第三段]
14. 白蛇吐信(一至二)
15. 拍腳伏虎(一至二)
16. 左撇身捶
17. 穿拳下勢
18. 獨立撐掌(一至二)
19. 右單鞭
[第四段]
20. 右雲手(一至三)
21. 右左分鬃
22. 高探馬
23. 右蹬腳
24. 雙峰貫身
25. 左蹬腳
26. 掩手撩拳
27. 海底針
28. 閃通臂
[第五段]
29. 右左分腳
30. 摟膝拗步(一至二)
31. 上步擒打
32. 如封似閉
33. 左雲手(一至三)
34. 右撇身捶
35. 左右穿梭
36. 退步穿掌
[第六段]
37. 虛步壓掌
38. 獨立托掌
39. 馬步靠
40. 轉身大捋
41. 撩掌下勢
42. 上步七星
43. 獨立跨虎
44. 轉身擺蓮
45. 彎弓射虎
46. 右搬攔捶
47. 右掤捋擠按
48. 十字手
收勢