目錄
理 法 篇
篇首語　腳踏實地練太極……………………………余功保
論太極拳的動靜開合…………………………………阮紀正
太極拳品………………………………………………洪均生
陰陽相濟論─關於陳式太極拳的十大關係…………馬 虹
楊式太極拳的性質、作用和練法……………………楊振鐸
陳式太極拳十三勢解…………………………………蔣家駿
「氣」與「靈」乃太極拳之本………………………陳固安
怎樣練好吳式太極拳………………………吳英華、馬岳梁
太極功夫三層九段論…………………………………姜 智
和式太極拳技理概述…………………………………和有祿
太極拳精義……………………………………………李雅軒
順是太極拳道境界修練提高的基本途徑……………鄭 琛
太極拳的輕重浮沉……………………………………劉晚蒼
通向太極態的三階段…………………………………李士信
「氣宜鼓蕩」論………………………………………何軼群
試論太極拳的理論基礎………………………………陳明賢
功 技 篇
篇首語　一舉一動總關情……………………………余功保
練太極拳的體會………………………………………傅鍾文
太極拳的四種功………………………………………吳圖南
孫式太極拳的作用與練法……………………………孫劍雲
陳式太極拳的練習步驟與方法………………………陳正雷
太極拳的聽勁、懂勁…………………………………鍾振山
練好太極劍的要訣……………………………………沈 壽
陳式太極拳技法談……………………………………朱天才
太極拳兩手「相吸相繫」析…………………………張志俊
太極拳的「內外相合」………………………………翟維傳
「太極腰」的修練……………………………………宛 生
太極拳的摸勁訓練……………………………………王 平
鬆柔的本質……………………………………………童旭東
楊式太極拳之度………………………………………石月明
傳統太極拳的文練和武練……………………………浦漢健
太極拳的發力訓練……………………………………李秒豐
太極拳盤架子───以武演道………………………薛聖東
陳式太極拳中的鬆和沉………………………………馮志強
太極拳的練習方法……………………………………王培生
陳式太極拳的發勁……………………………………陳小旺
武式太極拳的身法要領………………………………劉積順
拳 論 解 析 篇
篇首語　以今人的視野看古人的筆墨………………余功保
《太極拳論》解………………………………………顧留馨
《十三勢行功心解》探要……………………………馬偉煥
武式太極拳論釋疑……………………………………喬松茂
動之則分─王宗岳《太極拳論》研習心得…………祝大彤
古典太極拳論注釋……………………………………孟乃昌
新解「敷蓋對吞」……………………………………楊志英
淺論「立如平準」……………………………………原寶山
《授秘歌》中的太極拳理……………………………黃震寰
簡釋「人體處處皆太極」……………………………張楚全
《拳經總歌》臆解……………………………………李和生
技 擊 篇
篇首語　技擊是不變的靈魂…………………………余功保
太極拳推手的十大陰陽關係…………………………周家和
大鬆大軟─太極技擊之必需…………………………陳龍驤
太極拳推手十大勁論…………………………………王西安
太極拳的技擊特點……………………………………姚繼祖
推手精義………………………………………………汪永泉
武派太極拳技擊訓練紀要……………………………吳文翰
太極拳技擊十要………………………………………林泉寶
「法」和「勁」在推手中的運用……………………孫南馨
太極拳推手的餵勁……………………………………李迪生
太極拳推手的發放……………………………………孟正源
談太極拳推手中幾個重要技法………………………楊金堂
太極拳技擊哲理探奧…………………………………夏 濤
健 身 篇
篇首語　武以養生　千古一拳………………………余功保
以現代科技全面揭開太極拳優化生命質量之奧秘…曹一民等
論太極拳之以內養外…………………………………劉一隱
試論太極拳與健康長壽………………………………謝文德
太極拳運動與中國醫學………………………………李 璉
太極拳養生文化考……………………………………郭志禹
研 究 篇
篇首語　解析陰陽……………………………………余功保
太極拳簡說……………………………………………徐哲東
中國太極拳對人的修心養性價值超論………………邱丕相
太極拳的心理軌跡……………………………………王資鑫
太極探真………………………………………………王英琦
太極拳與書法藝術……………………………………張廣海
太極拳與修身…………………………………………涂大春
太極拳與道家「九一」真言…………………………張 章
太極哲理與太極拳……………………………………曠文楠
論太極拳在全民健身中的作用………………………崔永勝
網 絡 篇
篇首語　太極拳的網絡化生存………………………余功保
經典時尚───與世界小姐關琦對話太極拳………易 周
太極拳修養之道淺識…………………………………源 易
碗喻───探討太極拳的虛實體用…………………黃衛龍
試論太極拳的技擊要素………………………………馬國相
太極拳的運動方法之我談……………………………費發洲
後　記

前言
　　太極拳是什麼？
　　我始終堅定地認為，無論人類社會如何發展，在古代和現代，在各個時期之間，總有互相貫通的靈魂性的東西。這些東西一定是負載了人類精華的智慧成果，它的價值不隨時間、空間的變化而消退。因為它體現的是人類發自內心深處的自然需求。太極拳是這種靈魂性的東西之一。
　　一百多個國家的傳播範圍，上億的鍛鍊人群，已足以說明太極拳的魅力。
　　越是如此，在推廣、研究太極拳的過程中，也就越應注重方式、方法，也應該體現、落實全面科學的發展觀。只有如此，才能讓太極拳的發展越來越興旺，發揮出更大的價值。
　　要實現太極拳全面科學的發展，首先要全面深刻地認識太極拳的內涵。
　　太極拳首先是一種武術。它產生的直接土壤是中國傳統武術，是在中國武術發展到一定階段後衍化的精華產品。所以「武」是它先天的屬性，在它的一切理論與技術中時時處處保持著技擊的本色。這是在認識太極拳中不可偏廢的。
　　其次，太極拳還是一種養生方法，我們考察整個太極拳體系，可以看到它和中國其他傳統養生術之間千絲萬縷的聯繫，不僅有理論上的同源，在實踐上也一脈相承。正是因為太極拳的這種功能，才使它能在眾多中國武術拳種流派中脫穎而出，在現代社會廣為流行。
　　第三，太極拳是一種修養術。不僅對於身體，對於心靈也有溫養、洗滌作用。太極拳的核心思想之一是講究「和諧」，讓人能夠盡量擺脫繁重的心理桎梏，尋找一種寧靜的歸屬感，所以，有人說「練太極拳有一種回家的感覺」。
　　第四，太極拳是一種文化載體。肢體運動是一種符號，形式背後表達的是深邃廣袤的文化信息。許多人因為學習太極拳對中國文化有了充分的認識，並且這種認識是如此之生動，它透過流動的畫卷，使你切實地感受，讓你不由驚嘆：「傳統，原來是如此的鮮活。」可以說，練習太極拳是學習、把握中國傳統文化精髓最為簡捷、有效的途徑之一。
　　深入挖掘太極拳的這幾方面內涵，並且「不偏不倚」，才能全面深刻把握太極拳。
　　要實現太極拳全面科學的發展，還要解決好繼承和創新的關係問題。
　　一切傳統的優秀遺產，繼承是前提。重視傳統是太極拳發展中不可動搖的理念。繼承什麼？
　　一要「精」，繼承那些經過千錘百煉流傳下來的精華，不管有多難，多複雜，都要繼承。有些明白的要繼承，有些暫時還不太明白的也要繼承，在繼承中不斷研究，搞清楚。
　　二要「全」，就是在繼承中不能顧此失彼，應該全面、系統，特別是越稀有的、傳播範圍越少的，越應該多下工夫。繼承也應採用多種形式，傳承練習、文字記錄、圖書、音像等，這需要全社會的共同努力。當然，傳統留存下來的也不一定都是精華，對於那些屬於糟粕的東西要大膽摒棄。
　　創新是在繼承的基礎上的發展。沒有創新，太極拳就不可能發展。其實，一部太極拳的歷史就是一部創新史。從傳播上來看，陳長興將太極拳傳給外姓，楊露禪、陳發科把太極拳從鄉村帶到京城，就是創新。
　　從拳架的演變來看，太極拳的一些老架、新架、大架、小架的逐步改造也是創新。從理論上來看，王宗岳、陳鑫、武禹襄、李亦畬等人都在創新。從流派來看，各派太極拳的創立，也是創新的產物。
　　新中國成立後，國家武術管理部門組織全國有關專家在傳統套路基礎上編定了一系列的簡化推廣套路，特別是24式簡化太極拳，對世界性的太極拳運動發展起到了重要作用。這就是創新的生命力。
　　創新不是洪水猛獸，當然也不是隨心所欲。真正的創新是在把握了傳統的內核之後在歷史的軌道運轉中一種延續活力的真誠傳遞。
　　我們只有把握了創新的真諦，才會以寬容的心態看待變化。比如太極拳的配樂問題、太極拳的服裝問題、太極拳器械的各種練法問題、太極拳的套路問題等等。
　　要實現太極拳全面科學的發展，還必須以現代化的思維來看待它。
　　每個時代有自身的特點，一切事物的發展在特定時期中也必然呈現時代性。太極拳的發展沒有現代化的眼光就會淪為「老古董」，對很多人來講就可能產生只可「遠觀焉」的心理距離。
　　現代化的思維就是要把最先進的時代元素和太極拳發展緊密結合在一起。比如網絡化的技術，比如產業化的視角，比如多媒體的傳播方式等等。甚至於，時尚化的感覺。不能因為它的傳統性就忽視、回避其時尚性。我們應理直氣壯地重視時尚性。
　　什麼是時尚？時尚就是緊貼時代前沿的精神感受與物質表現高度統一的形態。不僅是時裝有時尚，飲食、讀書、影視、音樂都有時尚，太極拳也應該有時尚，傳統從來不應該排斥時尚，現在的時尚可能就變成未來的傳統。
　　發展太極拳，不僅要有歷史的視野，還要有現代的眼光，以及未來的眼光。
　　要實現太極拳全面科學的發展，還要進行客觀、有效的宣傳。
　　應該說，太極拳的發展取得了很大成效，但還沒有達到它應該達到的影響力。要不斷發展，要保持增長速度，宣傳是一個重要的影響因素。不斷加強宣傳力度，不斷改進宣傳方法，是使太極拳「再上層樓」的「階梯」之一。
　　如何使太極拳的宣傳更具有長期性、戰略性和系統性？如何使太極拳的宣傳更具有衝擊力？如何使太極拳的宣傳更具有親切感，更能貼近人心？都是值得研究的內容。其中有「四戒」是應特別加以重視的：
　　一戒虛妄。就是不要把不存在的東西往太極拳上貼、靠，把神鬼、玄學的東西硬加進來，那樣不僅不能給太極拳增加光彩，還會毀了太極拳的「清白」；
　　二戒空談。空對空，沒有實踐，憑空想像，想當然隨意曲解太極拳的有關問題，特別是有關實踐的一些關鍵性問題。沒練到，敢想到。自己不明白卻要信口亂講。太極拳是關乎人們身心健康的事情，不可馬虎。
　　三戒誇大。誇大功夫，誤人也誤己。有的人盲目誇大，大得沒邊，把自己的功夫變成空中樓閣，失去了基礎。
　　四戒杜撰。杜撰師承，杜撰來歷，甚至杜撰流派。
　　科學地宣傳，是保持太極拳純潔性的關鍵，實事求是是科學精神的靈魂。
　　全面科學地發展離不開腳踏實地的研究工作。客觀地說，武術研究長期以來是武術發展的相對薄弱環節，這是不僅要進步，而是要飛躍的領域。研究什麼？如何研究？都需要認真對待。
　　研究既要考慮系統，有規劃，同時要考慮主次，考慮先後，首先應該研究那些對發展有當務之急的課題，研究那些與實踐緊密相關的課題，研究與健康相關的，研究一些涉及太極拳本質性的。對於一些具有很複雜的歷史因素，暫時搞不清楚的，又對現實發展沒有重大影響的學術問題，不一定急於下結論，可以先放一放，逐步理清。
　　研究不能帶有功利性，不能先設定一個結果，再帶有主觀有色眼鏡去找佐證。太極拳的研究工作應提高研究境界，這有賴於研究者生存境界和工作境界的提升。應提倡良好的研究風尚，還應科學地規劃研究課題，運用科學的研究方法，善於借鑒其他領域的研究成果。
　　要全面科學發展太極拳，還要堅持提高和普及相結合，國際化和國內發展相結合，自我完善和對外學習相結合，傳統交流和現代競技相結合，多元化發展和規範相結合等等，還有很多的問題需要逐一解決，應該說，太極拳的全面科學發展觀是一個大課題，一個具有現實意義的大課題，一個關乎千百萬人的健康實踐的大課題。
　　可以相信，太極拳健康、全面、科學地發展，能夠也必將為創建現代社會主義的和諧社會發揮巨大作用，也必將為全人類的幸福貢獻其應有的價值。